piersi z kurczaka jak

Najchętniej chciał bym opini Qazara...a więc jestem na CKD...najcześciej moja dieta wygląda tak 7 00 Oliwa 20gr 3 jajka(jajecznica) otręby 10gr 10 00 piersi z kurczaka 100gr 50gr. Sera Żółtego Gouda 13 00 orzechy włoskie 30gr 2 jajka na twardo 15 00 jajko na twardo otręby 10gr oliwa 20gr. [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 150g piersi z kurczaka 200g makaronu 150g serka wiejskiego II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g [...]

[...] zupełnie nie opłacalne ... zwykłe, zdrowe żarcie wychodzi taniej :) 100 g schabu bez kości mam po 1,4 PLN a to jest wg kazdego kalkulatora jaki znam ok. 30 g białka :) 100 g piersi z kurczaka to okolo 1,0 PLN i 20 g białka :) wole już mięsko niż najlepsza nawet odzywkę :) sklepy pogłupiały z cenami :) dziś ceny promocyjne są wyższe niż 3 mce temu [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. shake białkowy 4. 150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 75g makaronu pełne ziarno + 150g piersi z kurczaka + [...]

[...] kogo nie znam. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 40g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 20ml lnianego 3. 130g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml lnianego 4. 130g piersi z kurczaka 5. 200g twarogu + przyprawy [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty. Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego. Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego. Kolacja: Kromka chleba grahama cienko [...]

Przecierz bialko serwatkowe jest o wiele wydajniejsze niz bialko jaj czy piersi z kurczaka.To ze jedna porcja serwatki zawiera 26 g bialka to jak bysmy to przeliczyli na bialko z jaj to by nam wyszlo ze 40g tego bialka Misiek

[...] opłakane. A co do kosztów to podaje przykładową rozpiske wraz z cenami 1 dnia : Białko : - Puszka tuńczyka 1,50 zł - 250 g twarogu chudego 1,31 zł - 10 jaj 2,49 zł - 200 g piersi z kurczaka 2,50 zł - 30 g serwatki 2 zł Węglowodany : - worek ryżu 0,40 zł - 100 g makaronu 0,50 zł - 200 g pieczywa pełnoziarnistego 1 zł - 100 g płatków owsianych [...]

Si2iel, 1 pytanko. W diecie na rzeźbę w 1 z posiłków wymieniasz 280g. piersi z kurczaka. A co z przyswajalnością białka? To jest przecież ok. 60g. białka, prawie 2 razy tyle ile wynosi (jak dowiedziałem się zresztą z tego forum-nie wiem czy nie od ciebie;) jednokrotna przyswajalna dawka. No więc jak to jest? Wysłałem to w osobnym poście ale nie [...]

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] półtłustego 300g serka homo (wliczny do makro) 250g jogurtu 0%fat Posiłek 3 200g Udziec baranina 80g ryż biały 100g banan 60g wafle ryżowe karmelowe + warzywa Posiłek 4 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 10g oliwa z oliwek 55g czekolada gorzka + warzywa kcal : 3102 b : 195 t : 88 w : 378 (jutro będzie wiecej kcal) Dodatkowo zdjęcie mojej przyszłej [...]

[...] http://iv.pl/images/07472144962216679247.jpg http://iv.pl/images/57993268434788180355.jpg http://iv.pl/images/47826991309608943170.jpg I. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców II. 250g jaj 100g piersi z kurczaka 100g nerkowców 35g AMG + 2 caps III. 60g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g [...]

[...] owsianych + żurawina suszona 50g whey c-6 400g mleka 2% 100g banana Posiłek 2 100g płatków owsianych + żurawina suszona 400g serka wiejskiego naturalnego Posiłek 3 300g piersi z kurczaka 150g ryżu parabolicznego 230g sosu meksykańskiego 500g soku pomarańczowego + trochę warzyw Posiłek 4 100g twarogu chudego Dodatki do posiłków 40g Delicje / [...]

[...] banana 5. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/13102806531262199071.jpg - "sos" na bazie słodzika, wody, cynamonu oraz kakaa :D 6.200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: 4 kapsułki przed treningiem siłowym 4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g [...]

[...] z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/04369315396589591356.jpg 5. 50g ryżu białego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/18086255580610288028.jpg 6.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: 10g przed i po treningu siłowym BCAA Powder: - Whey c6: 40g po [...]

[...] Płatki owsiane 100g + 100g banana + 4 jajka + 1 białko + kakao + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. http://iv.pl/images/90392289782549040410.jpg 2. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka i brokuły. http://iv.pl/images/23633634596600095390.jpg 3. 50g ryżu basmati + 200g piersi z kurczaka + sałata, [...]

[...] mleka 2% 50g whey c-6 250g truskawek 50g banana 50g gorzkiej czekolady / roztopionej 5g cukru Posiłek 2 Pizza własnej roboty (52białka/90węgli/62fatu %-)) Posiłek 3 210g piersi z kurczaka 150g pomarańczy Posiłek 4 200g piersi z kurczaka 100g orzechy ziemne w chrupiącej skorupce paprykowej (mniam %-)) k/b/t/w : 3216/223/128/291 Dziś wyjątkowo [...]

[...] 3. 50g ryżu brązowego + 200g fileta z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/57347674694712195717.jpg 4. 40g whey c6 ciasto i krem + 150g banana 5. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/19024434473568151584.jpg 6.200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil: [...]

[...] 2. 50g ryżu parboiled + 50g anabol protein truskawkowe + słodzik http://iv.pl/images/58846621452935342967.jpg 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + pomidor 4. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + pomidor 5. 200g piersi z kurczaka + łyżka oleju lnianego + pomidor [...]